Peran Aktivitas Fisik dalam Pertumbuhan Anak

Hai Mama dan Papa, ini loh peran yang sangat penting dalam pertumbuhan pada anak. Simak yu!!!

Tentu, aktivitas fisik memiliki peran yang sangat penting dalam pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Berikut adalah beberapa poin yang menjelaskan peran aktivitas fisik dalam pertumbuhan anak secara lengkap:

1. Pembentukan Tulang dan Otot: Aktivitas fisik yang teratur membantu dalam pembentukan tulang dan otot yang kuat pada anak-anak. Latihan fisik seperti berlari, melompat, atau bermain olahraga dapat merangsang pertumbuhan tulang dan otot, serta meningkatkan kepadatan tulang.

2. Peningkatan Kesehatan Jantung dan Paru-paru: Aktivitas fisik membantu meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru anak-anak dengan meningkatkan denyut jantung dan kapasitas paru-paru. Ini membantu menjaga sistem kardiovaskular mereka yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung di masa depan.

3. Pengaturan Berat Badan: Aktivitas fisik membantu mengatur berat badan anak-anak dengan membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Ini membantu mencegah kelebihan berat badan dan obesitas, yang merupakan faktor risiko untuk berbagai penyakit kronis.

4. Peningkatan Keterampilan Motorik: Aktivitas fisik membantu meningkatkan keterampilan motorik kasar dan halus anak-anak. Bermain di luar, berlari, melompat, dan bermain olahraga membantu anak-anak mengembangkan keseimbangan, koordinasi, dan keterampilan manipulatif mereka.

5. Peningkatan Kesehatan Mental: Aktivitas fisik memiliki dampak positif pada kesehatan mental anak-anak dengan merangsang pelepasan endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi pada anak-anak.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur: Anak-anak yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang cukup cenderung memiliki tidur yang lebih berkualitas. Aktivitas fisik membantu menghabiskan energi secara positif, sehingga membantu anak-anak tidur lebih nyenyak di malam hari.

7. Mengembangkan Keterampilan Sosial: Aktivitas fisik seperti bermain olahraga tim atau bermain di luar dengan teman-teman membantu anak-anak mengembangkan keterampilan sosial seperti kerjasama, komunikasi, dan kepemimpinan.

8. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi: Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi anak-anak, yang penting untuk belajar di sekolah. Latihan fisik dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan fungsi kognitif.

Kesimpulan:

Dengan memahami pentingnya aktivitas fisik dalam pertumbuhan anak-anak, penting bagi orang tua dan pengasuh untuk mendorong dan mendukung gaya hidup aktif pada anak-anak mereka melalui berbagai kegiatan fisik yang menyenangkan dan bervariasi.

Sumber:

      Campbell JP, Turner JE. Debunking the Myth of Exercise-Induced Immune Suppression: Redefining the Impact of Exercise on Immunological Health Across the Lifespan. Front Immunol. 2018;9:648.

  Caspersen CJ, Powell KE, Christenson GM. Physical activity, exercise, and physical fitness: Definitions and distinctions for health-related research. Public Health Rep. 1985;100:126–31.

   Kahn EB, Ramsey LT, Brownson RC, et al. The effectiveness of interventions to increase physical activity. A systematic review. Am J Prev Med. 2002;22:73-107

  Thivel D, Tremblay A, Genin PM, et al. Physical Activity, Inactivity, and Sedentary Behaviors: Definitions and Implications in Occupational Health. Front Public Health. 2018;6:288.